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Weight-Loss Perder kilos es una batalla comn que se lucha por las personas de todo el mundo. La prdida de kilos realmente tiene que verse como un proceso, y no una solucin rpida la clave que har que los kilos desaparecen. Cuando lo ven como un proceso, aprenderas a tomar las medidas adecuadas, y en ltima instancia, los pasos conducirn al xito de la prdida de kilos que puede durar toda la vida. Aqu tienes algunos consejos para perder kilos. El primer paso necesario es hacer un inventario de tu despensa y refrigerador. Tmate el tiempo para deshacerte de las cosas que no sean saludables. A pesar de que est bien dejar uno o dos bocadillos en la casa, si tu despensa est llena de ellos, siempre los comeras. En lugar de llenar tu casa con galletas y pasteles, debe ser una prioridad tener un montn de frutas y verduras cortadas y listas para comer. Esta es una gran forma de perder kilos . Otro paso importante es cambiar la forma en que comes. En lugar de consumir dos o tres comidas grandes al da, trata de comer cinco o seis comidas pequeas al da. Considera cuidadosamente qu tipos de alimentos deben ser esas comidas y come slo hasta que ests completamente satisfecho. Este tipo de alimentacin te permitira sentirte siempre llena, y puede reducir los antojos y atracones espontneos que involucran a la comida chatarra poco saludable. Mientras que ests comiendo las cinco o seis comidas pequeas al da, asegrate de tomarte tu tiempo para comer cada uno de ellos. Palear con la comida en la boca no le da a tu estmago la oportunidad de hablar con tu cerebro y hacerle saber que est lleno. Esto con frecuencia significa que comers ms de lo que realmente necesitas y aumentars tu consumo calrico total. Tmate un descanso entre cada bocado y pon tu tenedor en el plato. Bebe agua, mientras que comes. Que sea tu objetivo tomar por lo menos veinte a treinta minutos antes de comer cada uno de tus tres comidas principales, y trata de consumir tus bocadillos en no menos de diez a quince minutos. Otro de los grandes consejos para perder kilos es anotar todo lo que comes Adems de cambiar tus hbitos alimenticios diarios, tambin es necesario que hagas frente a la razn del porque ests comiendo. Los alimentos deben ser utilizados para satisfacer el hambre. No pretendas que sea una recompensa, y no debes comer porque te siente triste y en busca de algn tipo de satisfaccin. Si ests comiendo por estas razones, puede ser beneficioso hablar con una consejera de prdida de kilos, terapeuta o psiclogo. Finalmente uno de los buenos consejos para perder kilos , tmate un tiempo para escribir tu proceso en un diario de alimentos. Anota lo que comes, cmo te sientes y por qu ests comiendo. Tambin date tiempo para tomar nota de cmo te sientes despus de una comida o merienda. Escribir las cosas te dara algo para mirar hacia atrs. Esto te puede ayudar para que te des cuenta que ests cometiendo errores y en qu reas ests mejorando. Ganar la batalla de la perdida de kilos toma tiempo y esfuerzo, pero si lo ves como un proceso, los consejos para perder kilos descritos aqui comenzarn a tener sentido. Esta es la mejor forma de encontrar el xito a largo plazo en la batalla que emprendiste. About the Author: 相关的主题文章：

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